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晚餐不当招病患，四个不宜记心间
晚餐不当招病患，四个不宜记心间：不宜过荤，不宜过饱，不宜过甜，不宜过晚。
保健养生歌
保健养生歌
吃饭莫饱，饭后莫跑
吃饭莫饱，饭后莫跑，说话要少，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡，做事动脑，窍门要找，面带微笑，待人要好。
鲜艳的花朵赖以粗壮的根茎
鲜艳的花朵赖以粗壮的根茎；聪明的头脑寓于健全的体形。
吃馍喝凉水，瘦成干棒槌
吃馍喝凉水，瘦成干棒槌，一勤百巧生，一懒百病生。贪吃又贪睡，添病又减岁；有病早医治，无病早防预，枪不擦不亮，身不炼不壮。不染烟和酒，活到九十九。
天天走步，青春常驻
天天走步，青春常驻，烟酒不尝，身体必强，少吃多餐，益寿延年。经常锻炼，疾病不沾。一顿吃伤，十顿喝汤。多愁寡欢，疾病来缠。
欲得长生，肠中常清
欲得长生，肠中常清；欲得安宁，胃中常空；欲得不死，肠胃无滓。欲得身健，经常锻炼。
生命在运动，人人皆可通
生命在运动，人人皆可通。坚持天天练，身体无疼痛。
身怕不动，脑怕不用
身怕不动，脑怕不用；树怕皮薄，人怕有病；树老怕空，人老怕松。
粗细食，配搭当
粗细食、配搭当，主副食、重营养，淀粉糖，盐脂肪，低摄入、控总量、调体重、防肥胖，身苗条，体健壮。
欲求快乐康而寿，开心悦志解百愁
欲求快乐康而寿，开心悦志解百愁，嘻嘻哈哈无烦忧，病魔定会绕道走；
保养身体，淡泊名利
保养身体，淡泊名利，金钱多少，名气大小，官位高低，身外东西，生不带来，死不带去；为了名利，争权夺势。投机钻营，殚精竭虑，损害健康，庸人之举。智者不欲，嗤之以鼻。
一醉解百愁，酒醒愁更愁
一醉解百愁，酒醒愁更愁；一笑解百愁，愁消乐悠悠。
太饱伤神饥伤胃，太渴伤血又伤食
太饱伤神饥伤胃，太渴伤血又伤食。饥餐渴饮勿太过，免得撑胀伤心肺。醉后强饮饱强食，未有此身不生疾。人节饮食以养身，去其甚者自安逸。
只要保养好，人老心不老
只要保养好，人老心不老。活动能健身，常笑人变少；七十不为稀，八十不为老，九十不少见，百岁不难找。
吃饭先喝汤，肠胃不受伤
吃饭先喝汤，肠胃不受伤；饭菜宜清淡，少盐少病患；清晨一杯水，生津润脾胃。宁让饭菜剩，不让胃胀撑。
吸烟酗酒，易得癌瘤
吸烟酗酒，易得癌瘤，蛋肉虽香，多食肥胖；果木瓜菜，身体安泰，五谷杂粮，营养健康。
苟得其养，无物不长
苟得其养，无物不长，苟失其养，无物不亡；水能栽舟，也能覆舟，食能养生，也能丧生。
闲人愁多，懒人病多
闲人愁多，懒人病多，馋人苦多，老人话多，忙人福多，德人寿多。
少吃油腻，清淡为上
少吃油腻，清淡为上。戒烟少酒，喝茶莫忘。副食荤素搭配好，蒸煮熬炖营养高。
酒多气血皆乱，味薄心神自安
酒多气血皆乱，味薄心神自安，夜淑却胜早淑，晚餐不如早餐。耳鸣直须补肾，目暗必须治肝。节饮自然健脾，少思必定神安。出汗莫当风立，腹空莫放茶穿。
面常擦，容颜光泽
面常擦，容颜光泽，精神焕发；目常揩，视物清晰，视力不衰；齿常叩，牙坚齿利，健胃长寿；耳常弹，听力敏锐，益脑肾健；背常暖，肺功强盛，寒咳不犯。
心治则百络皆安，心忧则百节皆乱
心治则百络皆安，心忧则百节皆乱；心乐则百年长寿，心悲则百病缠身。
人要笑，人要笑
人要笑，人要笑。笑笑烦恼都没了，笑笑疾病都痊愈，笑笑年老变年少；听我歌，当知晓，堪笑痴人梦未醒，堪笑庸人自苦恼。我今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。
莫烦恼养生歌，莫烦恼
莫烦恼养生歌：莫烦恼，莫烦恼，烦恼催人易衰老。世间万物怎能全，只有庸人愁不了。帝王将相今何在。眼前野冢湮荒草。放着快活不会享，何苦自己找烦恼；
常在树林转，润肺身体健
常在树林转，润肺身体健。常在花间走，活到九十九。
夏秋防着凉，免得伤胃肠
夏秋防着凉，免得伤胃肠；春冬保身暖，免得伤风寒。
饥不暴食，渴不狂饮
饥不暴食，渴不狂饮。饮食有节，营养平衡；气大伤神，食多伤身。暴食暴饮要生病，定时定量保安宁。
患了糖尿病，切莫心惊恐
患了糖尿病，切莫心惊恐。只要疗法当，同样乐盈盈。一要控饮食，多素少沾腥；二要勤锻炼，慢跑快步行；三要药物疗，用药要对症。民间有偏方，红枣与花生，黄豆加黑豆，核仁配其中，同煮做早餐，常吃效验灵。饭前一杯茶，控制血糖升。冬瓜与南瓜，胡萝卜洋葱。荞麦螺旋藻，治病为上乘。欧洲利用它，战胜糖尿病。药疗与食疗。锻炼心要恒。康复有希望，祝君早康宁。
经常收缩肛，健肠防瘘疮
经常收缩肛，健肠防瘘疮；治病要忌嘴，省事省药费；坐卧不迎风，走路要挺胸；常洗冷水澡，增强免疫力。
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